Entrenamiento de fuerza para hipertrofia · Avanzado
Alto volumen y básicos pesados para quienes ya entrenan con constancia y buscan más músculo.
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 3 sesiones por semana
- Por sesión
- 80 minutos
- Acceso
- 90 días desde la compra
El programa
Tres sesiones de cuerpo completo de alto volumen: cada músculo 2 a 3 veces por semana y 11 a 15 series semanales. Básicos pesados al inicio de cada sesión (5 a 7 repeticiones, luego 4 a 6) y accesorios de 8 a 15 repeticiones muy cerca del fallo (RPE 8,5 a 9,5). Dos bloques de 5 semanas con descarga después de cada uno. Incluye un plan inicial de nutrición personalizado para acompañar el entrenamiento. Para seguir avanzando, los controles posteriores con ajuste de dieta tienen un valor de $25.000 cada uno.
Incluye
- Programa de 12 semanas en la app DMOVE
- Plan inicial de nutrición personalizado
- Demostración animada de cada ejercicio
- Registro de cargas, RPE y progreso
- 90 días de acceso
Equipamiento necesario
Metodología
Antes de comenzar responderás un breve cuestionario de salud. Si alguna respuesta lo requiere, revisaremos tu caso antes de activar el programa.
$60.000IVA incluido