Entrenamiento de fuerza para hipertrofia · Intermedio
Básicos con barra y accesorios en dos bloques de 5 semanas para seguir sumando masa muscular.
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 3 sesiones por semana
- Por sesión
- 70 minutos
- Acceso
- 90 días desde la compra
El programa
Tres sesiones de cuerpo completo con énfasis distinto cada día: cada músculo 2 a 3 veces por semana y 10 a 13 series semanales. Básicos con barra al inicio (6 a 8 repeticiones, luego 5 a 7) y accesorios de 8 a 15 repeticiones cerca del fallo (RPE 8 a 9). Dos bloques de 5 semanas con una semana de descarga después de cada uno. Incluye un plan inicial de nutrición personalizado para acompañar el entrenamiento. Para seguir avanzando, los controles posteriores con ajuste de dieta tienen un valor de $25.000 cada uno.
Incluye
- Programa de 12 semanas en la app DMOVE
- Plan inicial de nutrición personalizado
- Demostración animada de cada ejercicio
- Registro de cargas, RPE y progreso
- 90 días de acceso
Equipamiento necesario
Metodología
Antes de comenzar responderás un breve cuestionario de salud. Si alguna respuesta lo requiere, revisaremos tu caso antes de activar el programa.
$60.000IVA incluido