Entrenamiento de fuerza para hipertrofia · Principiante
Aprende la técnica y gana músculo con 3 sesiones de cuerpo completo por semana en el gimnasio.
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 3 sesiones por semana
- Por sesión
- 60 minutos
- Acceso
- 90 días desde la compra
El programa
Tres sesiones de cuerpo completo por semana en gimnasio: cada músculo se entrena 2 a 3 veces por semana. Prioriza aprender la técnica con máquinas y básicos guiados. Esfuerzo moderado-alto (RPE 7 a 8,5) sin llegar al fallo y descansos de al menos 90 segundos. La carga sube semana a semana manteniendo las repeticiones. Incluye un plan inicial de nutrición personalizado para acompañar el entrenamiento. Para seguir avanzando, los controles posteriores con ajuste de dieta tienen un valor de $25.000 cada uno.
Incluye
- Programa de 12 semanas en la app DMOVE
- Plan inicial de nutrición personalizado
- Demostración animada de cada ejercicio
- Registro de cargas, RPE y progreso
- 90 días de acceso
Equipamiento necesario
Metodología
Antes de comenzar responderás un breve cuestionario de salud. Si alguna respuesta lo requiere, revisaremos tu caso antes de activar el programa.
$60.000IVA incluido