Plan de pérdida de grasa · 12 semanas
Tres días de fuerza y dos de intervalos durante 12 semanas para perder grasa conservando músculo.
- Duración
- 12 semanas
- Frecuencia
- 5 sesiones por semana
- Por sesión
- 50 minutos
- Acceso
- 90 días desde la compra
El programa
Para principiantes e intermedios. Tres días de fuerza en gimnasio, cada uno con un bloque metabólico corto con mancuernas, y dos días de HIIT de 30 minutos con mancuernas y peso corporal (se pueden hacer en casa). La fuerza conserva la masa muscular durante el déficit y el HIIT suma gasto energético y capacidad aeróbica. Complementa con 7.000 a 10.000 pasos diarios y con tu pauta de alimentación: la pérdida de grasa depende sobre todo del déficit calórico. Incluye un plan inicial de nutrición personalizado para acompañar el entrenamiento. Para seguir avanzando, los controles posteriores con ajuste de dieta tienen un valor de $25.000 cada uno.
Incluye
- Programa de 12 semanas en la app DMOVE
- Plan inicial de nutrición personalizado
- Demostración animada de cada ejercicio
- Registro de cargas, RPE y progreso
- 90 días de acceso
Equipamiento necesario
Metodología
Antes de comenzar responderás un breve cuestionario de salud. Si alguna respuesta lo requiere, revisaremos tu caso antes de activar el programa.
$60.000IVA incluido